O inverno está aí e muita gente está desistindo de ter uma vida fitness por causa do frio. Mas calma, nada de preguiça. Correr pode ser um grande aliado neste tempo frio.
Conversamos com a educadora física Zullyane Oliveira para dar dicas para você não perder o pique neste inverno.
1)Qual o melhor horário para correr?
Resp.: O melhor é que seja pela manhã, quando o sol é mais fresco e a disposição é maior para trabalhar e fazer suas atividades diárias com mais energia. No entanto, o melhor horário para praticar é aquele que você faça! Tem que ser no momento que esteja mais disposto e entusiasmado. Cada pessoa responde de melhor em um horário.
2)Qualquer um pode correr?
Resp.: Qualquer pessoa pode correr, desde que procure um médico e faça exames que o libere para a prática de atividades esportivas com saúde e segurança.
3)Utilizar produtos como Cânfora ajudam a reduzir as dores após a prática de esportes?
Resp.: A Organização Mundial de Saúde define como planta medicinal “qualquer vegetal que possuem substâncias que podem ser utilizadas com fins terapêuticos ou que sejam precursores de fármacos semissintéticos”, (WHO, 1998).
A Cânfora, auxilia e alivia a recuperação no pós-treino. Atua no músculo liso e terminações nervosas, melhoram a sensação de hipotensão e varizes.
4)Como profissional, até que ponto a dor é normal?
Resp.: A dor normal é aquela após 72 horas da atividade física que não te impossibilita de fazer as suas atividades do dia a dia. Se passar disso, o ideal é procurar um médico para ver se houve alguma lesão.
Fonte:
Zullyane Oliveira | Educadora Física | Cref- 021414- G/MG